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●强化肌肤的防御机能，阻挡肌肤(fū)受到外来要诀6呼吸节奏建议(yì)以负(fù)重多寡来判断深蹲时的呼吸方(fāng)式。重量(liàng)较(jiào)轻的时候（徒手深蹲(dūn)或可以做到10下以上），可以保持自然呼吸或是(shì)蹲(dūn)下全程均(jūn)匀吸气站起(qǐ)过程均匀吐气(qì)。重(zhòng)量(liàng)较(jiào)重时（10下以内(nèi)力竭(jié)），建议吸饱气后(hòu)全程憋气动作(zuò)完成后站(zhàn)定再把气吐掉。憋气时由于体(tǐ)腔内(nèi)部压(yā)力上升，初学者、运动经验少及有心血管(guǎn)问题(tí)的(de)人可(kě)能会(huì)头(tóu)晕，可以先将重(zhòng)量放轻直到(dào)不会(huì)头晕且能动作正确地重复(fù)做10次(cì)以(yǐ)上再增加重(zhòng)量。环

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