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HIIT训练的目标心(xīn)率因人而异，通常建议为最大心率的(de)70-90%左右。如果你(nǐ)对这种训练方(fāng)式还不熟悉，就先将(jiāng)心率目标定在百(bǎi)分比(bǐ)的低端，有经验的人可以适当设(shè)高。那要如何才能找到你(nǐ)的最大心率与目(mù)标心率？有个(gè)公式(shì)可供简(jiǎn)单计算参考： 最大心率(心率/分所(suǒ)有顶级的装备、工具用(yòng)它准没错!钻(zuān)石是(shì)所有矿石里最坚固(gù)的，耐用值(zhí)最高达到(dào)1562使用次;同时使用钻石工具(jù)可以大大增(zēng)加伤(shāng)害(hài)、还(hái)有(yǒu)破坏速度也大大加快;而钻(zuān)石甲更是玩家(jiā)后(hòu)期的(de)标配，如果加深附魔，那也是极好(hǎo)的……钻石一(yī)般是(shì)很稀有的，虽(suī)然(rán)有传(chuán)言声(shēng)称钻石在0~15层都(dōu)有，4~13层常见，但(dàn)是我还是(shì)觉(jué)得在12层挖(wā)到钻石概率比较大……所以想要(yào)钻石建议直接在地底12层开整。钟)＝220-(年龄)训练目(mù)标心率=最大心跳率(lǜ)X80%(或70%)高强度间歇训练(liàn)的优点❶ 训(xùn)练时(shí)间很短按(àn)照标(biāo)准(zhǔn)，HIIT训(xùn)练都会控制(zhì)在30分钟左右，主要是根据2016年的(de)一份(fèn)研究(jiū)报告表示，研究(jiū)人员分析30分钟或50分钟的两组人，进行(xíng)为期一周(zhōu)的跑步训练，其中30分钟这组(zǔ)采用短暂(zàn)歇息的短跑，另一(yī)组进行以长跑(pǎo)为主的5
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