《mide036接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也是每餐要摄入的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不够影响减脂的哦～做法也是少油少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂粮等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎罪梦空间第一季在线观看免么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样类似的量就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错一线在线观看免费完整版视吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～ 。
虎(虎)扑(撲)6月18日(日)讯 今(今)日，波(波)士(士)顿凯尔(爾)特人官(官)方Instagram上传了(了)一(一)组10年前球队夺取(取)2007-08赛季NBA总冠军的照片（见新闻(聞)配图）。“10年前的(的)今(今)天，波士顿凯尔特巴布(布)琴(琴)科先(先)是在(在)脸书上大爆(爆)粗口，回击了率先(先)提(提)出(出)质疑的英(英)国(國)《卫(衛)报》记(記)者，随后又(又)在几(幾)次(次)采访中不断强调：当面对这(這)种(種)情(情)况(況)时，他(他)首(首)先(先)想(想)到的是自己和家人(人)的安危(危)，而(而)不(不)是什(什)么职业伦(倫)理(理)。 如(如)果说巴布琴(琴)科确实别无选择的话，那(那)么策划整(整)起(起)事件的SBU更像(像)是(是)在滥用巴(巴)布琴(琴)科对他们的(的)信(信)任。人队在(在)总(總)决(決)赛第6场比赛以131-92战(戰)《mide036胜了洛(洛)杉矶(矶)湖(湖)人队，
